The Anti-Anxiety Notebook

Therapy Notebooks tworzy zespół ludzi zainteresowanych tym, jak działa umysł. Ich produkty są wynikiem współpracy lekarzy, badaczy, pisarzy i projektantów. Dzięki Therapy Notebooks użytkownik zyskuje wiedzę, której potrzebuje do prowadzenia konstruktywnych rozmów i działań wspierających zdrowie psychiczne. 

The Anti-Anxiety Notebook to dziennik stworzony przez terapeutów, wykorzystujący terapię poznawczo-behawioralną. Treści w notesie są oparte na badaniach i wiedzy ekspertów. Notatnik zaprojektowany jest z myślą o Twoich emocjach. The Anti-Anxiety Notebook pomoże zmniejszyć stres, zmierzyć się z lękami oraz zmienić nieprzydatne wzorce myślowe na lepsze. Dziennik nauczy Cię, że możesz się zatrzymać, obserwować, zauważać, podążać do przodu i z refleksją patrzeć na swoje zachowania, emocje i reakcje.

W środku:

• Pytania i ćwiczenia dla natychmiastowego wsparcia, gdy zmagasz się z niepokojem - pomogą Ci rozpoznać, że to, co dzieje się w Twoim umyśle nie jest rzeczywistością, a Twoim postrzeganiem rzeczywistości. Stwarza to przestrzeń niezbędną do kwestionowania, a z czasem zmniejszania negatywnych myśli.
• Techniki i ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć lęk i śledzić wzorce behawioralne - notatnik zawiera serię pytań i ćwiczeń, które pomogą zmienić Twoje negatywne myśli i spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy.
• 5 punktów kontrolnych, obejmujących różne narzędzia terapii lęku.
• Notatki i wskazówki od terapeutów, które pomogą Ci prowadzić dziennik.

Specyfikacja:

• format: 13.5 x 21 cm
• liczba stron: 272 
• kremowy papier o gramaturze 75 g/m2
• twarda, lniana oprawa
• tasiemkowa zakładka
• treści w języku angielskim

Wyprodukowany w USA.